Yuk Hindari Kebiasaan Pemicu Sakit Pinggang yang Tak Disadari


Beberapa orang kerap mengalami rasa nyeri di bagian punggung secara tiba-tiba. Hal itu terjadi dengan adanya beberapa penyebab. Salah satunya yakni gaya hidup yang kita lakukan sehari-hari.

Tapi sayangnya, kebiasaan buruk yang menyebabkan punggung terasa nyeri ini tak pernah kita sadari. Walaupun sudah ada alat terapi kesehatan untuk mengatasi sakit punggung. Berikut ini beberapa kebiasaan harian yang bisa memicu sakit punggung.

1. Duduk di meja kerja berjam-jam

Di tengah beban kerja yang berat, kita sering mengabaikan untuk mempertahankan postur tubuh yang tepat. Daripada mendapatkan punggung yang sakit setelah meninggalkan kantor, sebaiknya istirahatkan tubuh secara rutin setiap satu jam. Beberapa peregangan dasar seperti memutar pinggang atau meregangkan otot dada akan membuat otot kita tidak terlalu kaku di penghujung hari.

2. Terlalu sering bermain ponsel

Terkadang tanpa kita sadar kita telah membungkuk berjam-jam saat memainkan ponsel. Tentu saja ini bisa menyebabkan punggung dan leher kita terasa sakit. Membungkukkan pundak dan mendorong leher ke bawah akan menambah beban dan tekanan ekstra pada leher yang kemudian otot menjadi tegang. Gantinya, cobalah jaga punggung kita dengan berdiri tegak dan melihat ke depan saat menggunakan ponsel. Dan ingat jangan terlalu sering melakukannya.

3. Membawa barang-barang berat

Membawa tas berat di pundak atau di punggung kita bisa menyebabkan rasa sakit setelahnya. Ini karena adanya tekanan pada tulang belakang. Jadi sebaiknya bawa barang secukupnya. Tapi jika memang harus membawa banyak, gunakan tas yang bisa membuat berat beban lebih merata.

4. Gerakan olahraga yang tidak benar

Olahraga memang bermanfaat bagi tulang dan otot. Tapi perlu diingat untuk melakukannya sesuai yang dianjurkan atau dengan benar. Sangat penting untuk melakukan gerakan tepat saat berolahraga sehingga kita tidak memberikan tekanan pada leher atau punggung.

5. Mengenakan sepatu hak tinggi setiap hari


Sepatu hak tinggi memang membuat kita lebih terlihat glamor. Tapi jika digunakan setiap hari akan berisiko pada tubuh kita. Sepatu ini akan memaksakan telapak kaki ke sudut yang tidak nyaman saat kita berjalan sepanjang hari. Ini akan menciptakan ketidakstabilan yang mentrasfer tekanan ke punggung kita. Sepatu hak tinggi mengharuskan kita untuk membuat punggung melengkung ke bawah.

6. Tidur di tempat tidur yang tak nyaman

Kasur yang kita gunakan untuk tidur juga bisa memicu sakit punggung. Jadi, pilihlah kasur yang tidak terlalu keras atau terlalu lunak karena tidak memberikan dukungan yang tepat untuk tulang belakang kita sepanjang malam. Selain itu, berikan bantal tambahan di bawah lutut atau antara kedua kaki untuk menjajarkan tulang belakang kita ke posisi yang nyaman saat tidur.

Spesifikasi dan Harga Receiver Parabola Matrix Sinema Hd Terbaru

Matrix kini kelurkan lagi produk terbarunya, yup receiver parabola matrix sinema hd. Receiver matrix sinema hd ini bisa di bilang spesial, tidak tanggung tanggung receiver matrix sinema menggratiskan chanel premiumnya seumur hidup atau dengan kata lain gratis selamanya.

Disamping memberikan chanel gratis selamanya, harga receiver matrix sinema hd pun tergolong cukup murah, Mungkin ini bisa jadi referensi bagi temen temen yang ingin mengganti receiver parabola.

Saya akan ulas semuanya di sini.

Langsung saja ke topik bahasan spesifikasi dan harga receiver matrix sinema hd.

Spesifikasi detail receiver matrix sinema :


Selain menghadirkan chanel chanel di parabola pada umumnya, receiver ini juga memberikan 7 chanel premium yang gratis selamanya yang hanya bisa di tonton menggunakan receiver matrix sinema hd.

Chanel chanel premium yang di gratiskan matrix sinema meliputi chanel galaxy, chanel pelangi, chanel zee hiburan, chanel my kids, chanel al sunah ( tayangan langsung kondisi terkini dari masjid nabawi 24 jam ), dan juga chanel al qur'an ( tayangan langsung dari makkah 24 jam ).

Jadi untuk bisa menyaksikan chanel al sunah dan al qur'an kini bisa menggunakan receiver matrix sinema, tak seperti dulu untuk menonton chanel al sunah dan al qur'an harus menggunakan lnb lagi.

Dengan menggunakan receiver matrix sinema sekarang saudi sunah dan saudi qur'an bisa di tonton hanya dengan menggunakan 2 lnb saja.

Agar bisa menonton 7 chanel premium matrix sinema yang di gratiskan selamanya, terlebih dahulu kamu harus registrasikan receiver tersebut.

Adapun fitur lainya receiver matrix sinema ini juga sudah suport powervu, biss key, cccam, suport youtube dan juga terdapat port usb ( untuk memainkan video dan juga menyambungkan internet lewat modem atau wifi dongle )

Untuk bahan material nya, box dari receiver matrix sinema ini sendiri terbuat dari material plastik.

Pada setiap pembelian receiver ini, kelengkapan yang akan di dapat yaitu 1 receiver, 1 remot kontrol, 1 jack rca dan juga 1 set baterai a3.

Untuk harganya sendiri di kisaran 220 hingga 250, gimana dengan fitur yang segudang harganya cukup murah bukan. Untuk harga terbarunya langsung saja cek di sini. Semoga artikel ini bisa menjadi referensi sebelum kamu membeli receiver parabola.

Begini Resep Roti Kismis yang Dibuat di Rumah


Saat ini roti telah menjadi menu favorit bagi kebanyakan orang. Terutama bagi mereka yang tidak memiliki waktu banyak untuk mempersiapkan sarapan. (Baca juga : mesin pembuat roti otomatis tanpa ribet)

Selain itu, roti juga mengandung karbohidrat yang bisa diolah menjadi sumber energi bagi tubuh Anda. Nah supaya tidak bosan, Anda bisa membuat berbagai macam kreasi roti. Satu di antaranya yang patut dicoba adalah roti kismis.

Untuk bahan-bahannya, resep roti kismis ini tentunya tidak memerlukan banyak bahan yang harus disiapkan. Cara membuat roti bakar ini juga terbilang sangat mudah, karena tidak memerlukan proses memasak yang rumit.

Siapapun bisa membuat roti kismis sesuai dengan kreasi masing-masing. Roti kismis ini terdiri dari bahan tepung terigu, susu, telur, mentega, ragi, dan tentunya buah kismis sebagai pemanis alaminya.

Umumnya sajian roti kismis memiliki tekstur yang lembut, serta terasa garing pada permukaan dan pinggirannya. Dan tentunya memiliki dominan rasa manis. Nah, agar jelas cara membuatnya, berikut ulasannya untuk Anda di rumah.

1. Bahan utama

- 300 gram tepung terigu
- 1 1/2 sdt bumbu spekuk
- 1 1/2 sdt ragi instan
- 15 gram susu bubuk
- 75 gram gula pasir
- 2 butir telur
- 125 ml air
- 75 gram margarin
- 1 sendok teh garam
- 125 gram kismis
- 1 sdm susu evaporated untuk olesan
- 1 sdt gula pasir

2. Cara membuat

- Pertama-tama, campur tepung terigu, bumbu spekuk, ragi instan, susu bubuk, dan gula pasir, aduk rata.
- Tambahkan telur dan air sedikit-sedikit sambil diuleni sampai kalis.
- Masukkan margarin dan garam. Uleni sampai elastis.
- Tambahkan kismis, uleni lagi secara rata. Dan diamkan selama 30 menit.
- Selanjutnya kempiskan adonan, bulatkan, dan diamkan selama 10 menit
- Setelah jadi, letakkan adonan di loyang yang telah dioles margarin dan dialas kertas roti. Diamkan 90 menit sampai mengembang.
- Tidak lupa oleskan kuning telur, susu evaporated, dan taburi juga gula pasir.
- Terakhir, panggang roti kismis dengan api bawah suhu 190 derajat Celsius, kurang lebih 15 menit.

Tada.... roti kismis siap disantap untuk menu camilan keluarga anda.

Selamat mencoba!

Pahami 4 Model Jam Tangan yang Wajib Dimiliki Pria

Jam tangan menjadi salah satu aksesori andalan para pria untuk tampil lebih stylish. Walaupun kini sudah ada smartphone yang bisa juga berfungsi sebagai penunjuk waktu, tapi jam tangan masih tidak tergantikan fungsinya.

Berbagai macam tren jam tangan bermunculan dengan berbagai variasi strap, warna dan bentuknya. Namun ada 4 jenis jam tangan yang wajib dimiliki para pria, seperti berikut.

1. Nato Strap

Pilihan jam tangan dengan nato strap cocok jika kamu ingin berganti-ganti gaya tanpa harus selalu membeli banyak jam tangan. Keunggulan dari nato strap, adalah tali yang bisa diganti-ganti sesuai keinginan. Pilih yang paling klasik, seperti tali tiga warna navy-putih-merah untuk memberi kesan vintage pada penampilan.

2. Gold

Jam tangan dengan warna emas memberi kesan mewah dan elegan pada penampilan. Jam tangan ini cocok dipadukan dengan berbagai macam model busana. Kalau ingin jam tangan emas yang juga bisa dikenakan untuk berbusana casual, kamu bisa pilih yang modelnya lebih modern, misalnya dari Forsta yang banyak memberi pilihan jam tangan sporty.

3. Silver

Untuk sehari-hari, bisa gunakan jam tangan dengan warna silver. Jam tangan dengan warna ini juga cocok dipadupadankan dengan segala macam busana.

4. Kulit

Untuk tampilan yang agak santai, kamu bisa memakai tangan dengan strap kulit. Pilih yang modelnya simpel dan tidak mencolok. Pas untuk tampil sedikit rapi, maupun casual.

Inilah 3 Makanan yang Ampuh Cegah Stroke


Penyakit serangan jantung dan stroke pada orang muda semakin hari semakin mengkhawatirkan. Kebiasaan duduk berlama-lama dalam waktu yang konstan serta kebiasaan begadang menjadi pemicu penyakit ini.

Selain kebiasaan tadi kebiasaan makan makanan yang tidak sehat juga bisa memicu serangan jantung, fast food, junk food dan makanan tinggi lemak, garam adalah makanan yang sebaiknya dihindari agar tidak terkena masalah jantung.

Untuk mencegah serangan jantung dan stroke Anda bisa mengonsumsi obat kapsul herbal dan mengutamakan makanan berikut.

1. Pisang

Sebuah studi membuktikan bahwa makanan yang tinggi kalium sangat berguna dalam mencegah dan memperbaiki penyakit jantung. Kalium ini juga sangat berguna sekali dalam menjaga arteri lebih sehat, sehingga mampu menurunkan risiko terkena masalah stroke di masa depan.

Makanan yang sebaiknya anda utamakan adalah pisang. Sebab dalam pisang terdapat kandungan kalium yang sangat tinggi. Makan pisang juga bisa membuat anda tahan kenyang lebih lama, hal ini juga sangat berguna dalam mencegah kamu makanan terlalu banyak yang bisa menyebabkan obesitas.

2. Alpukat

Buah alpukat kaya akan lemak tak jenuh yang sangat tinggi, lemak ini termasuk lemak penting bagi tubuh karena sifatnya yang melawan lemak jahat. Makan buah alpukat serutin mungkin agar terhindar dari pengerasan arteri yang merupakan pemicu awal terjadinya serangan jantung dan serangan stroke.

3. Sayuran Hijau gelap

Studi lain menemukan hubungan antara kadar vitamin K dan aktivitas jantung pada orang muda. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin K dapat mempengaruhi struktur jantung.

Setelah diteliti lebih lanjut, peneliti mengatakan vitamin K ditemukan dalam sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam, kangkung, brokoli, seledri sangat baik sekali menjaga struktur jantung.

Dengan jumlah vitamin K berlimpah dalam sayuran hijau akan membantu menjaga ukuran jantung, sehingga kemampuan untuk memompa darah dan oksigen lebih stabil.

Cara Mudah Meningkatkan Imun Tubuh

Mulai merasa tubuh kurang fit yang ditandai dengan sariawan, bibir pecah-pecah, dan sakit saat menelan? Itu gejala panas dalam. Menurunnya daya tahan tubuh akibat pola makan, kebiasaan buruk, atau pengaruh cuaca menjadi penyebab datangnya gangguan kesehatan tersebut. Biar bebas panas dalam, lakukan 3 cara asyik berikut ini untuk tingkatkan kekebalan tubuh.

Makan Enak itu Harus Sehat

Pola makan yang tepat dan seimbang sering dikaitkan dengan citarasanya yang kurang nikmat karena mengurangi asupan lemak, karbohidrat, gula, dan garam. Padahal kalori yang berlebihan tidak hanya mempengaruhi penampilan, tapi juga membuat tubuh rentan sakit.

Segera perbaiki kebiasaan makan dengan memperbanyak asupan buah, sayur, ikan, telur, dan yogurt. Untuk mencegah rasa bosan, gunakan berbagai bumbu dan rempah-rempah untuk meningkatkan citarasanya. Selain itu, variasikan metode memasak yang sehat seperti mengukus, merebus, atau memanggang.

Ikut Klub Olahraga

Manfaat olahraga bukan hanya untuk menjaga penampilan saja, tapi penting untuk menjaga kesehatan, terutama meningkatkan daya tahan tubuh. Saat imunitas kuat, perubahan cuaca sekalipun dapat dihadapi tanpa ancaman panas dalam.

Biar semangat tetap terpacu, coba mengikuti klub atau komunitas olahraga, terutama yang kini sedang tren. Lakukan aktivitas fisik kekinian seperti lari, bersepeda, zumba, yoga, hingga freelethics bersama teman-teman. Tubuh bugar, jadi makin banyak teman!

Jauh-Jauh dari Stres

Stres dapat dialami siapa dan kapan saja, bahkan hal yang sederhana seperti pergi ke kantor saja bisa bikin Anda merasa bete dan bad mood, gara-gara terjebak macet. Tanpa disadari, stres yang menumpuk dapat memicu hormon kortisol dan menurunkan daya tahan tubuh.

Daripada mengalami stres berkepanjangan, lakukan hal-hal yang disukai untuk menghibur diri. Mulai dari mendengarkan musik, mengobrol bersama teman, meditasi, hingga bermain bersama hewan peliharaan. Walau sedang sibuk, pastikan untuk memiliki me time untuk menghilangkan jenuh dan penat.

Lakukan tiga cara asyik di atas untuk mendongkrak imunitas tubuh untuk menangkal berbagai macam gangguan kesehatan yang sering menyerang. Jika perlu minum juga suplemen herbal alami seperti Redoten, yang terbuat dari buah merah Papua, 100% ekstrak buah merah dengan bentuk softgel.

Ini Jenis Pembersih Wajah yang Tepat Sesuai Kondisi Kulit


Apakah Anda seseorang yang secara rutin meluangkan beberapa menit waktu untuk merawat kulit, atau seseorang yang cukup acuh terhadap kebersihan wajah. Ini perlu dipertimbangkan. Mulailah untuk mengenal jenis kulit dan rutinitas Anda.

1. Kulit normal
Kulit jenis ini memiliki kadar air dan kadar minyak seimbang, pori kulit yang kecil dan halus. Pembersih wajah yang tepat adalah yang mengandung pH netral atau seimbang (pH7). Untuk jenis pembersihnya Anda yang berkulit normal bisa menggunakan susu pembersih yang mengandung campuran air dan minyak dalam komposisi ringan.

2. Kulit kering
Bila terasa sedikit bersisik maka Anda memiliki jenis kulit yang kering. Gunakan cleansing oil yang efektif mengangkat lemak, kotoran dan riasan. Atau, pilih cleansing cream yang teksturnya lembut dengan kandungan pelembap tinggi. Hindari pembersih yang berbusa (foam) karena akan membuat kulit Anda semakin kering dan bersisik.

3. Kulit berminyak

Gunakan pembersih bertekstur gel yang bening dan kental, formulanya bebas sabun dan minyak (oil free), sehingga berkhasiat menyeimbangkan kadar lemak dalam kulit. Gunakan juga cleansing toner (boleh sampai tiga kali sehari) yang akan membantu membersihkan sampai ke pori-pori kulit. Untuk mengurangi minyak berlebih, gunakan pembersih yang mengandung salicylic acid.

4. Kulit kombinasi

Pilih pembersih berbahan dasar air dan berbusa lembut. Gunakan cleansing foam karena memiliki busa halus, mampu mengangkat minyak pada area T tanpa membuat area kering semakin kering. Lebih maksimal menggunakan alat pembersih otomatis 4D, dengan bulu sikat yang tipis sangat pas untuk membersihkan kotoran sampai ke dalam pori-pori.